30 gram

Witam mam problem kupiłem ostatnio - kreatynę TREC mikronized+ 200 I kolega polecił mi do tego Carbomax kupiłem 2kg,że niby lepiej się wchłania . Jestem w tym zielony . Problem polega na tym,że nie wiem ile tego brac . W internecie i na kreatynie znalazłem coś takiego : I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W [...]

Dzień dobry , jestem początkujący . Kupiłem sobie ławeczke Yeekang-Sports BH-0427 [imghttp://stemplariusz.pl/eM%20Shop/lawka%200427.jpg"> Do tego sztange która razem waży 25 kg. Od 2,5 roku Gram w piłkę nożną Kupiłem odżywki Mass 5100 Moja waga : 58 kg Moj wzrost : 165 obwód klatki piersiowej : 74 obwód bicepsa : 30 obwód uda : 50 obwód łydki : [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat -białko: 2,2g na kilogram masy ciala -węglowodany: w kazdym posilku 50-100 gram kaszy lub ryzu -tłuszcz: nie liczone dopoki sie nie zalewam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 , ostatni cypionat z metka i winstrolem [...]

Słyszałem ze organizm jest w stanie przyjąć max 10 gr kreatyny na dobę... Dzisiaj wstalem dość późno o 10:30 i wziąłem 5 gr kreatyny następnie 5 gram przed snem. Jeżeli Jutro wezmę krete o 6:30 to zostanie ona przyjeta przez organizm? Bo w sumie minie dopiero 20 godzin..

[...] mi przeszkadza. Trenuję na siłowni od ładnych kilku lat z przerwami chociaż od chyba 3-4 lat ciągle obecnie to 3 razy w tygodniu po 30 minut, ale bardzo intensywnie do tego gram w piłkę nożna raz w tygodniu przez dwie godziny oraz 2 godziny badmintona również raz w tygodniu. Brak kompletnie ruchu w ciągu dnia. Moja praca polega na jeździe [...]

[...] 7. brzuszki 8. aeroby 20 min po siłowni( bedą zwiekszane o 5 min co tydz) chciałbym najwieksze partie czyli nogi i plecy na początku tygodnia dojechać dodatkowo 2X w tyg gram w kosza po 1,5 godz. ( wt, czw) a w sobote chciałbym dorzucić HIIT ale nie wiem czy to nie bedzie za dużo niedziela wolna Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 [...]

[...] przygode z silownia rozpoczelem rok temu , cwiczylem bez zadnej diety.. ale odzywialem sie zdrowo , moja aktualna waga to 100kg wzrost 195cm , nie jestem zatluszczony , gram w koszykowke ,aktualnie mam 5 miesieczne wakacje i planuje trzymac diete (diete masowa). Odzywki ktore posiadam białko Hi-tec 80g bialka w 100 g. porcji [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : kiedyś prowizoryczna, obecnie na etapie przygotowania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] odżywkach i coraz bardziej nie ogarniam:) Zacznę od tego wymiary: wzrost 185 waga 71 brzuch 79 klatka 91 biceps 32 udo 55 łydka 37 Trenuję piłkę od dzieciaka w tej chwili gram w 3 lidze treningi 5/4 razy w tygodniu + sobota mecz oczywiście trening jest różnej intensywności raz mocniej w dupsko raz lżej. Od czasu do czasu zaglądamy na siłownie. [...]

Witam wszystkich, Nie dawno na forum wklejałem swoją dietę do oceny: http://img252.imageshack.us/img252/3513/dieta201205091.png W dni nie treningowe jem tylko 50gram gainera Problem jest taki że cieżko mi zmieścić taką ilość jedzenia.. Mój Współczynnik BMR: 1809.55 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3121.47 Węglowodany 55% 1716.81kcal = 429.2gram [...]

[...] homogenizowany 70g b:15g 100kcal/100g b:15g t:3g WW:17g kcal:160 pomidor/sczypiorek/sałata kcal:200 b:15 ŁĄCZNIE: ok 2010kcal b:138g Jest to moja pierwsza dieta dlatego moze byc troche noedoklada jesli chodzi o ilosc skladników (nie zawsze wiedzialem ile np jajo ma gram :P i mialem problem z wyliczeniem WW)Proszę o ocene i poprawe mojej diety

Witam. Czy ktos z Was zetknął się już z tym produktem..... Jakie sa Wasze opinie??? Oto skład w dawce 8 gram: 224g Blue Raspberry Serving Size: 8 Grams (1Scoop) Servings Per Container: 28 Amount Per Serving Amt %DV Total Calories 5.6Cal Calories From Fat 0 Cal Total Fat 0g 0 Trans Fatty Acids 0mg 0 Cholesterol 0mg 0 Total [...]

[...] g t24,6 g posiłek 5 18 godz Twaróg chudy 250,0 g Masło orzechowe EKO 50,0 g kcal 594,8 b72,0 g w16,5 g t26,8 g po podliczeniu wyszło białka wyszło 225gr czyli 2,7 gr /kg masy ciała węglowodanów 460 gr 5,6 gr/kg masy ciała tłuszcze 79 niecały gram proszę o poprawę tej diety

[...] wstępie wyjaśnienie tematu - jako, że moja wiedza i doświadczenie w zakresie budowania mięśni jest wręcz znikoma postanowiłem zacząć ćwiczyć już na etapie nauki. Od dziecka gram w piłkę lecz amatorsko - co skutkowało nie wyrzeźbionym ciałem. Obecnie chciałbym skupić się na budowaniu mojego ciała tak, by uzyskać wymarzoną atletyczną posturę, [...]

[...] (do 2200 kcal.) Ciągle męczy mnie jeszcze bieganie na czczo, przed sniadaniem, ale zdaje sobie sprawę, ze moge utracić rowniez mase mięśniową. Oprocz tego planuje inne aeroby typu (koszykówka=gram prawie codziennie minimum 1h, rower, basen, bieganie) zalezy jaki dzien i na co ochota. :) Zmieniony przez - arktan w dniu 2009-05-03 21:17:26

[...] Pierś z kurczak ( 150 g ) Oliwa z oliwek b 45,3 g ww 63,4 g t 21,6 g 632,5 kcal VI Posiłek serek wiejski 200 gram b 22 g ww 2 g t 10 g 97 kcal Trening siłowy 3 razy w tyg. po 90 min Areoby 3 razy w tyg.po 30 min Co robie źle?

[...] przez 2-3 lata. Ogólnie od roku waga wzrosła o jakieś 10 kg i powiedziałem stop. Trening: biegam - 7km, godzina dziennie, nie wiem czy duzo czy malo jak na poczatek gram w tenisa - 2 godziny, średnio intensywnej gry pływam - gdy mam okazje, bo mam 50km do basenu i ciężko to pogodzić Diety brak, chociaż sporo czytałem o low carb i w jej [...]

[...] go trochę. Nie chciałbym katować się odżywkami, bo nie mam na to pieniędzy. Codziennie rano jak wstaję jem płatki owsiane, garść.. (niefachowo, wiem - ale nie wiem ile to gram) i około 300ml mleka. Do szkoły biorę 3 kanapki z serem żółtym i szynką (chleb razowy) - piję wodę mineralną, ewentualnie kawę. Po przyjściu ze szkoły jem ziemniaki, [...]

waga 85KG i chcialbym zrobic diete w takim planie: 7.30 - kolo 80 gram platkow z melekiem 9.30 - odrzywka bialkowa Ostrowia 12-13 - kurczak 200g. 16-17 - kurczak 200g 20 - trening 22 - po treniegu odrzywka XTREME PRO MASS fimy SNI ew. kolo 23-24 odrzywka bialkowa Ostrowia to tak wstepny plan ale chodzi mi samo bialko narazie.

[...] ;p Aktualnie jestem na 2100kcal Przykładowy dzień: Rano 200g serka wiejskiego 2 bułki ciemne Przekąski serek wiejski/twaróg chudy/tuńczyk z puszki + białeczko Obiad 50 gram kaszy jaglanej/ryżu 250 do max 300 g piersi z kurczaka ew. 200g wołowiny + warzywa (pomidor, brokuły etc.) Kolacja tuńczyk/twaróg/serek wiejski/omlet z samych białek z [...]